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中考冲刺一对一有用吗 中考前心态怎么调整
2022-07-01

中考马上就要来了,想着把在提高提高自己成绩,那报个一对一的冲刺班有吗?在中考前该怎么调整心态

中考冲刺一对一有用吗

肯定会有效果的,如果孩子有这方面的意愿,又愿意积极配合,那么进行有针对性的一对一冲刺,可以弥补其之前基础不牢的短板。

中考前心态怎么调整

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力,总担心自己考不好,其实完全没有必要。中考固然要选拔一批优秀人材,但同时也要面向全体初中毕业生,需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试,因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点,大多数题目都比较容易,并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会,因此要树立强大的信心,相信自己的能力。

其次是想好退路。做任何事都不能100%的成功,因此未雨绸缪很有必要。中考是人生的一个转折点,但并决定人的一生,因为成才的道路千万条。中考失败并不意味人生就没有前途了,人生从此暗无天日。想想世上有多少人没有读过很多书,但是他们照样获得成功。又有多少人有着高深的学识,但他的人生之路却不见得是一片坦途。考砸了,也就是自己难过一阵子,父母说几句,亲戚朋友可能翻翻白眼而已。没啥大不了的,饭照样吃,日子照样过,生活照样继续,阳光还是一样的灿烂。

做好冲刺复习。这一点是非常重要的。迎接中考,心理因素很重要,但起决定性的还是所掌握的知识。临近中考,复习要全面,尤其是基础知识复习要摆在首位。中考试卷主要以基础知识及其应用为主。很多考生过分重视难题,而忽略了基础知识,结果造成很多不必要的失分。其实中考大多数情况下,难题就那么两三道题,也就二十多分,而且都分解成为几个小题。通常情况下是最后一小题难度较大,前面几个小题以基础知识或扩展应用为主。

注意放松情绪。越是临近中考,越不要去想自己还有哪些东西没有弄明白,因为越想心里越乱,越想越没有底,这样会严重影响考场发挥。最佳的做法是什么也不要想,按部就班,该做什么就做什么,特别不能熬夜,一定要做到按时作息,养足精神。精神状态良好,思路就更清晰,大脑能回忆的东西就越多,自然考试就能更好的发挥。

中考前怎么减压

倾诉法

找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。

运动法

找一项自己爱好的运动,例如篮球、足球,女孩子可以选羽毛球、排球、游泳,实在没有爱好的同学,跑步也行,可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意运动适当,避免强度过大对身体造成伤害。

强制转移法

可以采取强制的方法,将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物。看不下去书不如出去走走,看看风景,拍拍照,或者逗宠物玩,画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物,发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。

深呼吸法

深呼吸可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促,或者不规律,可以用深呼吸的反其道而行之,以缓解压力。

按摩解压法

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做,可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏后颈部等,如果考生的父母懂得一些按摩的话,也可以请父母帮助按摩。

“汤疗”缓解法

强调一下,这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗,这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡,睡前用热水洗洗脚,或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

药物治疗法

如果是精神气质性紧张的同学,可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱,但是同时也要征求医生的建议。

心理治疗法

以上所说的方法,主要是转移、宣泄、缓解压力的方法,但是心病还需心药医,不从心理上想通如何化解压力的话,还是不能彻底消除这些心理不适。具体的做法是:

①心理暗示法

暗示自己是一个能力很强的人,可以想想自己曾经做过的成功的事情,来增加自己的自信。

②激励提示法

学会激励自己,人是要通过不断地激励,来跨越目前能力范围的困难,或许只有使自己背水一战,抛弃侥幸心理,才能激发出源源不断地动力。

③假设比喻法

有时候,要学会打比方说服自己。比如即使你万般无奈、焦虑、彷徨,对中考这样一个不以人意志转移的事物来说,也是极其无用的,倒不如什么都不想,按部就班,坚实地按照自己的学习计划来,临危不惧,才能考出好成绩。

中考前心态的重要性

为何说心态如此重要呢?著名的心理学家弗洛姆曾做过一个试验。在黑屋子里,引导学生走过一条木桥。等他们全部过去,弗洛姆打开一盏小灯,人们这才发现刚刚走过的木桥下面池子里竟盘着一条蟒蛇。

随后,弗洛姆让学生们再次过木桥,并给予奖励。结果只有三个人愿意尝试。他们小心翼翼,心惊胆战。待他们通过后,弗洛姆打开了房内的大灯,原来在木桥下面其实有一道安全网,他们是永远不会掉到池子里的。

弗洛姆又让学生们过桥,结果所有人都愉快轻松地通过了。

可见,桥并不难走,难的是学生们对待过桥的心态。

中考也是如此,本身并不难,只要你扎扎实实复习,考好是必然的。即使你目前成绩并不好,但是不要忧虑也不要茫然,只管努力就行,一切交给时间。还是那句老话“努力了不一定能成功,可是不努力一定不会成功”。